leftupper right 
 lower leftlower right 
رجيم لتنحيف البطن


برنامج، شروحات ، برامج ، نوم، مطابخ, حمامات، اكسسوارات، رشاقة،قصص،الافلام, العربية, الاجنبية, تحقيقات, شرطة, غموض, قصص, غريبة, احداث, غامضة, قصة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثأحدث الصورالأعضاءالتسجيلدخول
رجيم لتنحيف البطن Navbit12 منتديات زحمة احساس  :: 

منتديات حوآء وآدم

 :: 

الأزياء والرشآقة والجمال

رجيم لتنحيف البطن Uo_ouo15 رجيم لتنحيف البطن
 

: التسجيل  |  : لقد نسيت كلمة السر
التسجيلاتصل بنافوتوشوب اونلاينموآضـــيع لم يتم آلرد عليهآمشاركات اليوممحرك البحث


 ::  منتديات حوآء وآدم  :: الأزياء والرشآقة والجمال شاطر
 

 رجيم لتنحيف البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعمــوضوع
جدلة

رجيم لتنحيف البطن Default4
جدلة


عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 09/08/2015
التقييم : 7
المتصفح : رجيم لتنحيف البطن Fmchro10
الابراج : رجيم لتنحيف البطن 212
مدوناتي : رجيم لتنحيف البطن Yz7bb910
اوسمتي :
رجيم لتنحيف البطن 2215510

رجيم لتنحيف البطن Empty
مُساهمةموضوع: رجيم لتنحيف البطن   رجيم لتنحيف البطن Tylych112015-08-09, 17:25

رجيم لتنحيف البطن

رجيم لتنحيف البطن %D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86

تراكم الدّهون حول البطن من أكثر المشاكل المعروفة عند النّساء ، والتخلّص منها مشكلة أصعب ، لأنّ تراكمها فترة طويلة من الزّمن تستغرق وقت أطول مما لو حافظتي على جسمك الرشيق منذ البداية ؛ لذلك تلجأ النّساء إلى ريجيم تنحيف البطن ، والتخلّص من الكرش ، لكن قبل أن تبدأي بالريجيم ، يجب أن تتبعي النّصائح الآتية :
أكثري من شرب المياه ، ما لا يقلّ عن لترين يومياً ، وتجنبي شرب المشروبات الغازيّة والقهوة قدر المستطاع ، حاولي شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير اللّيمون الحامض ، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم .
تجنّبي تناول الطعام بين الوجبات ، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة ، كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات ومضغ العلكة ، وإضافة الملح والصلصات على الوجبات ، وألا تتناولي الطعام بعد السّاعة السّادسة مساءً ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية .
تقوم فكرة التخلّص من الكرش على اتّباع ريجيم ، لا يحتوي على النشويات ، ويعتمد على البروتينات ، والخضار ، والفواكه بشكل أساسي ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً .
في وجبة الإفطار ، قومي بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ، والفراولة ، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة ، أو من الشاي الخالي من السكر ، أو بالسّكر البديل الخاص بالريجيم .
أمّا في وجبة الغذاء ، تناولي طبق سلطة ذا حجم كبير ، وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم ، بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي ، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي ، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت ، ومشطوفة بالخل .
أما في وجبة العشاء ، تناولي الزبادى المخلوط بالخيار ، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس ، بشرط ألا يحتوي على زيت ، أو بيضة واحدة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش ، ويمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ، وقطعي الخيار وحبة الطماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست ، أو ربع رغيف بلدي .
بعد مرور الاسبوع الأوّل ، يجب عليك تكراره لمدّة أسبوع آخر ، حيث يمكنك أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الأول ، فإن قمت باتّباع هذا النّظام الغذائي كما هو ، فإنّك ستلاحظين بأن الكرش قد اختفى ، وإن لم يجدي نفعاً ، قومي باستشارة الطبيب المختص.
بالإضافة للريجيم السابق ، حاولي أن تمضغي الطعام جيداً ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه .

























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم لتنحيف البطن
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
Konu Etiketleriكلمات دليليه
Konu Linki رابط الموضوع
Konu BBCode BBCode
KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ رجيم لتنحيف البطن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 مواضيع مماثلة
-
»  انتفاخ البطن
» طرق تخلص من الدهون البطن

أستعرض الموضوع السابق | أستعراض الموضوع التالي


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زحمة احساس ::  منتديات حوآء وآدم  :: الأزياء والرشآقة والجمال-
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع