leftupper right 
 lower leftlower right 
انتفاخ البطن


برنامج، شروحات ، برامج ، نوم، مطابخ, حمامات، اكسسوارات، رشاقة،قصص،الافلام, العربية, الاجنبية, تحقيقات, شرطة, غموض, قصص, غريبة, احداث, غامضة, قصة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثأحدث الصورالأعضاءالتسجيلدخول
 

: التسجيل  |  : لقد نسيت كلمة السر


شاطر
 

  انتفاخ البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعمــوضوع
sh_shimaa

  انتفاخ البطن	 Default4
sh_shimaa


عدد المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 25/07/2015
التقييم : 4
المتصفح :   انتفاخ البطن	 Fmchro10
الابراج :   انتفاخ البطن	 212
مدوناتي :   انتفاخ البطن	 Yz7bb910
اوسمتي :
  انتفاخ البطن	 2215510


  انتفاخ البطن	 Empty

مُساهمةموضوع: انتفاخ البطن      انتفاخ البطن	 Tylych112015-07-28, 17:33


انتفاخ البطن
¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤




انتفاخ البطن
أظهرت
الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في
مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف
معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.


الأكل
بدل الشربحين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن
تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات.
يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب
لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح
قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.


المضغ
الجيد‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ
أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط
على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من
الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.
أحب
معدتك‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل
على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على
الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات
الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار
المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في
البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.




تخفيف التوتر‏يؤثر
الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم
ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب
تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها
.
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.
تصريف
السموميقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي.
فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً
ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة
لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.


تخصيص
وقت للتدليكتستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل
الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه
الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.




>الروتينالواقع
أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو
عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي
إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى
البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل
بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في
الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.


>التركيز على بعض الأطعمة<‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
-
تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها .
والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.


>الامتناع
عن بعض الأطعمة- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية
لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما
يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
-
تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد
وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها
عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة
أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة
وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
-
تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك.
كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء
المضغ.

























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedkorashy

  انتفاخ البطن	 Default4
ahmedkorashy


عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 06/08/2015
التقييم : 0
المتصفح :   انتفاخ البطن	 Fmchro10
الابراج :   انتفاخ البطن	 212
مدوناتي :   انتفاخ البطن	 Yz7bb910
اوسمتي :
  انتفاخ البطن	 2215510


  انتفاخ البطن	 Empty

مُساهمةموضوع: رد: انتفاخ البطن      انتفاخ البطن	 Tylych112015-08-06, 21:02


دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِ
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان

























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انتفاخ البطن
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 Konu Etiketleriكلمات دليليه
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ انتفاخ البطن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم لتنحيف البطن
» طرق تخلص من الدهون البطن

أستعرض الموضوع السابق | أستعراض الموضوع التالي


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زحمة احساس ::  منتديات حوآء وآدم  :: طبيب المنتدي-